骨粗鬆症と食生活
骨の量が減って骨がもろくなる骨粗鬆症、
元々骨粗鬆症は高齢者に多く見られていましたが
最近では若い世代の人たちにも骨粗鬆症が起こっているそうです。
原因は偏った食生活、過度なダイエット、運動不足などが
挙げられるそうです。
それらの生活習慣で十分なミネラルが補えないため
骨の形成に大切なビタミンDが形成されず骨粗鬆症となってしまうそうです。
骨粗鬆症の予防は何と言っても
食生活のバランスと適度な運動、
健康的な毎日を過ごす事だそうです。
食生活、とても大事です。
バランスの取れた食生活と言っても
何も気張った栄養管理をする必要はありません。
和食を意識して緑黄色野菜をとったり
牛乳を飲んだり。。。
とにかく食生活に『偏り』は厳禁って事ですね。
検診で異常なしでも心筋梗塞多発
健康診断で「悪玉」LDLコレステロール（以下LDL―C）が
正常値に入っていても急性心筋梗塞で倒れるケースが
少なくない事が最近の研究で明らかになっているそうです。
「悪玉」LDLコレステロール（以下LDL―C）が正常値で
心筋梗塞を発症した人は糖尿病や高血圧にかかっている人が
実に８割前後もなるそうです。
それらの予防のためには何よりまず食生活の改善、
そして適度な運動、禁煙などを心がけることが
何より重要だそうです。
（YOMIURI ONLINE)
食事のバランスは何においても大切なんですね。
食生活と生活習慣の改善、心がけたいものです。
食生活の変化とともに最近ではほとんど見られなくなった
蒸し器に再び脚光が集まっているそうです。
素材のうま味を閉じ込めて
栄養価も逃がさない『蒸し料理』が今年は
人気急上昇中だそうです。
蒸し料理の中でも『蒸ししゃぶ』は
専門店も増えつつあり今年の冬の流行りになりそうです。
『蒸ししゃぶ』・・・、
甘さやうま味が凝縮されてた肉と
シャキシャキ野菜を一緒に食べるとたまらなく
美味しいとの事です。
蒸し料理は近年の『ヘルシー』と言う
キーワードにピッタリで
油も使わずカロリーも控えめ、
しかも栄養も損なわないという点からも
今後もますます人気が高まりそうですね。
こうやって『ヘルシー』と言うキーワードと共に
日本の食生活が変わっていく事、
とっても重要だし、嬉しい事だと思います。
早速『蒸ししゃぶ』、食べてみよっと（笑）。
腎結石と言えば普通は、成人の病気と言われていますが
最近では小児の腎結石が増えているそうです。
原因としては尿路の先天異常や早産児の薬物療法等の
どうする事も出来ないものを除くと
生活習慣や肥満の増加などが挙げられるそうです。
中でも食生活は大きな原因の１つになっているそうです。
塩分の多い加工食品や、肥満、２型糖尿病など
不健康な食生活による疾患が増えている事を考えれば
子供の腎結石の増加も驚く事ではないと
米ジョンズ・ホプキンズ小児センターのAlicia Neu博士は
述べています。
やはりバランスの良い食事を摂り、
水分の摂取や適度な運動などがリスクの軽減になるそうです。
『バランスの良い食生活』・・・、大切ですね！！！
また、腎結石の家族歴がある方は
症状が無くても定期的に検査を受けた方が良いそうです。
（いきいき健康 NIKKEI NET）
シンガーソングライターのhitomiさんが、
先日、オフィシャルブログとなる『ニンプのヒトミ』を
開設されました。
hitomiさんは今年の７月、再婚と妊娠を発表し
現在は妊娠７ヶ月だそうです。
ブログの中でhitomiさんは現在和食中心の食生活を
送っていて、
ラーメンが食べたくなったり、
体重や妊娠線が気になっている事を明かしています。
妊娠中は特に食生活は大切になりますからね。
食べすぎはもちろん良くないですけど
食べないのも赤ちゃんにきちんとした栄養が渡りません。
バランスの取れた食生活を送ってほしいですね！
そして可愛い赤ちゃんを産んで下さい！
楽しみにしてます。。。
